|
|
Porady
Rehabilitanta
|
Bóle kręgosłupa to jedno z
najczęściej występujących problemów
związanych z nieprawidłową postawą
ciała, oraz ciągłym przebywaniem w
pozycji siedzącej lub stojącej,
połączone niemal z całkowitym
brakiem ruchu. To już choroba
cywilizacyjna. Podałam
przykłady ćwiczeń, które doskonale wzmacniają mięśnie
pleców i brzucha, dzięki czemu
tworzy się tzw. gorset
mięśniowy stabilizujący kręgosłup, w ten
sposób zapobiegając jego
zniekształceniom i bólom.
|
|
Jak
dbać o kręgosłup w pracy /artykuł
część 1/ (czytaj) >>
Jak
dbać o kręgosłup w pracy /artykuł
część 2/ (czytaj) >> |
W artykule tym
zawarte są niezbędne informacje na
temat prawidłowej pozycji podczas
siedzenia przed komputerem i nie
tylko.
Podałam przykłady ćwiczeń wzmacniających kręgosłup z piłką. Powodzenie w
ćwiczeniach to przede wszystkim
systematyczność ich wykonywania.
Zawsze
namawiam do zapisania się na zajęcia
żeby ćwiczyć w grupie, bądź
korzystać z basenu, na ogół jednak nie
jest to możliwe aby korzystać z
takich zajęć każdego dnia, więc
można również ćwiczyć samemu w
domu, myślę że piłka będzie
dodatkowym elementem, który
uatrakcyjni ćwiczenia.
|
 |
Nowość
i ciekawostka
Fotel
rehabilitacyjno-profilaktyczny Amigo
Specjalna konstrukcja fotela Amigo
wymusza prawidłową pozycje powodując
,że siedzimy na nim wygodnie z
prostymi plecami. Dzięki temu
odciążamy miednicę i kręgosłup na
całej długości, eliminując tym samym
przyczyny bólów pleców karku i
krzyża.
Konstrukcja AMIGO zapewnia
utrzymanie fizjologiczne prawidłowej
pozycji kręgosłupa. |
1. Odpowiednio nachylone siedzisko i
podpórka pod kolana wymuszają sposób
siedzenia, który dzięki rozłożeniu
ciężaru ciała na miednice i podudzia
odciąża kręgosłup i ustawia go w
prawidłowej prostej pozycji.
2. Nachylone siedzisko ułatwia
ponadto swobodny przepływ krwi,
zmniejsza w efekcie ryzyko powstania
żylaków, a także korzystnie wpływa
na pracę przepony.
3. Podpórka pod podudzia, przejmując
większą część ciężaru ciała, odciąża
odcinek krzyżowy kręgosłupa,
likwidując przyczynę bólów krzyża.
4. Oparcie pod lędźwie umożliwia
bezpieczne odchylanie się do tyłu
oraz zabezpiecza podparcie pleców.
5. Regulacja wysokości (pneumatyczny
podnośnik),właściwy kąt nachylenia
siedziska i regulacja podpórki
podudzia umożliwia dostosowanie
fotela do wymiarów użytkownika oraz
wysokości biurka.
6. Kółka zamocowane u podstawy
fotela umożliwiają swobodne
poruszanie się w obrębie stanowiska
pracy. Fotel jest obrotowy
7. Hamulec (włączany ręcznie)
przeciw działa nagłym ruchom fotela,
zapewniając bezpieczeństwo. |
|
Gimnastyka
korekcyjna
|
Skrzywienia kręgosłupa:
w płaszczyźnie czołowej tzw.
SKOLIOZA
w płaszczyźnie strzałkowej :
- kifoza piersiowa (plecy okrągłe, przodopochylenie)
- lordoza lędźwiowa (nadmierne wygięcie kręgosłupa do przodu w odcinku
lędźwiowym)
więcej>>
Wady kończyn dolnych:
Płaskostopie podłużne, poprzeczne
Kolana koślawe, szpotawe
więcej >>
Wady klatki piersiowej:
klatka piersiowa lejkowata
klatka piersiowa kurza
klatka piersiowa szewska
więcej >> |
 |
|
Nopalin
